夏天，被收养婴儿的父母遇到了新问题:
睡了一夜好觉的孩子突然变得“不诚实”。他晚上翻来覆去睡不着觉。
对于很多家庭来说，夏天孩子一到，全家人都睡不好觉真的是一件很头疼的事情。晚上睡不好，白天就会抑郁，严重影响孩子的身心健康。
按照这种速度，在秋天到来之前，孩子和父母都可能遭受健康损害。炎热的夏天怎样才能提高孩子的睡眠质量？
在找到解决办法之前，家长的首要任务是找出孩子睡眠下降的原因。只有这样，孩子才能在夏天睡得更安稳。
夏季睡眠质量下降，大多是因为这些原因。
1.温度太高了
不得不说夏天的气温真的很高，很多地区都快40℃了。不夸张的说，每次出门都感觉要被煮熟了。
展开全文在高温的影响下，孩子的新陈代谢会加快，出汗会更明显。很多孩子晚上出汗太多，影响睡眠质量。
2、空气体湿度高。
为了缓解空的热度，让宝宝睡个好觉，很多家长都会选择开启空。本来是想让空变酷，让孩子的睡眠环境更舒适。
但实际上，总是开空音会让一些孩子感觉不舒服，总觉得空有点潮湿，睡不好觉。
3.噪声干扰
夏天晚上的噪音明显比其他季节多。蚊子的声音，风扇的声音，或者空的音调，让浅睡的孩子很不舒服。
这些外界因素会扰乱孩子的心智，使他们不同程度地感到烦躁。睡着后，只要感觉到周围的噪音，就会变得烦躁不安。
4.饮食习惯的改变
夏天是肠胃病的高发期，很多孩子都嚷嚷着“肚子疼”。主要原因是不健康的饮食。
当天气太热时，许多孩子喜欢喝冷饮和吃冰淇淋。这些寒性食物进入体内，会影响孩子的肠胃功能，进而影响睡眠。
想让宝宝睡得更好，赶紧试试这些小窍门吧。
首先，创造一个舒适的睡眠环境
★调节室内温度:家里开空，记得把温度控制在24℃-26℃之间。如果温度过低，孩子容易感冒；温度太高，特别容易出汗。
★控制室内湿度:经常开空的家庭可以再安排一台除湿机，降低室内湿度。或者，在气温比较低的早晨或者晚上，开窗通风。
★选择舒适的床上用品:夏季气温高，孩子出汗的频率比较高。选择舒适吸汗的床上用品，才能睡得舒服。夏季床上用品，正确的选择会促进睡眠；错误的选择会让人感觉睡不着觉。
★减少噪音干扰:既然知道外界噪音会影响孩子，那就尽量给他创造一个安静的睡眠环境，不要让外界噪音打扰他。
第二，培养良好的睡眠习惯
★设定睡眠时间:从健康角度出发，为孩子量身定制睡眠时间表，时间到了就上床睡觉。当身体的生物钟成为一种习惯，就很容易睡着。
★睡前放松活动:睡前最好给孩子安排一些放松活动。如果睡前情绪高涨，容易影响孩子的睡眠。
★睡前避免饮食刺激:睡前最好不要让孩子吃东西，更不要吃刺激性食物，以免影响睡眠质量。夏天要特别注意少吃冷饮，因为孩子的肠胃很娇嫩。
第三，关注孩子的身心健康
★合理安排运动时间:谁说夏天一定要待在空的？对于孩子来说，夏天是特别适合户外活动的时间，要给他们安排运动时间，促进身体发育和新陈代谢。
★注意孩子的情绪变化:夏季气温高，孩子容易烦躁。在生活中多关注孩子的情绪，及时帮助孩子消除不良情绪。
★定期体检:外在因素是父母可以克服的，内在的身体因素需要定期体检才能知道。所以夏天也要带宝宝定期体检，及时了解宝宝的身体和营养状况。
第四，采用科学有效的方法帮助睡眠。
★穴位按摩:睡前亲子时间，给孩子做个按摩，按摩头、脚等穴位，缓解压力，助眠效果明显。
★温水泡脚:睡前泡脚也可以帮助宝宝养成良好的睡眠习惯。第一，可以缓解他们的紧张情绪；第二，可以帮助睡眠。
写在最后：孩子的睡眠里，藏着他们的健康。所以说，孩子的睡眠问题忽视不得，尤其是在夏天高温季，更要帮助他们好好睡觉才对。
