又一次，老公陪我参加辅导，很开心。我很高兴他能和我在一起，更不用说很多思考和互动了。这种在我身边的感觉让我感到被支持。我不是一个人，我的生活伴侣会陪着我。
总结一下我的收获:
一。准备工作
测量家和医院之间的距离
这是我完全忽略的。没想到这个时间竟然是大致统计的，还有医院的环境和流程。事实上，心中有数并有一个大致的评估是必要的。
第二，劳动过程
收获:1。耐心和信任。
整个过程，没有仓促和撕心裂肺的哭泣。而且，医护人员和孕妈也在安静耐心地等待着。等着宝宝用自己的力量出来。并且相信宝宝一定能够。
展开全文其实开几指不一定那么重要。如果你经常看它，它也会带来干扰。相信你自己和你的孩子。放松你的身体。
2.无时无刻不在体验和感受，而不是恐惧导向。
如果孕妈当时不是心慌意乱，情绪稳定，也许不会那么痛，只是肚子有感觉。但通常每个人都把这种感觉定义为痛苦。视频中的女士说，她没有感到很疼，只是有点紧。
因此，带来疼痛感觉的往往是恐惧，恐惧也会使身体配合意念分泌不利于身体放松的物质。
而持续的放松会分泌更多天然的催产素和多巴胺。帮助身体和宝宝更顺利地完成分娩。
获得支持
在这个过程中，你可以有喜欢的食物来补充你的体力。不一定是红牛。只要是你喜欢的食物，高质量的食物都可以补充你的体力。
助产士和丈夫的支持。我必须和丈夫磨合，并与助产士和医生沟通。
4.“做不到”的情绪
①打破完美
我丈夫有很大的疑虑。他觉得现代医生不会支持他。而我的观点是我不知道如何与医护人员沟通。
脱离完美主义，做到最好我们似乎从小就习惯了用老师的示范来要求自己，也从未质疑过权威和示范具有一定的特殊性，这是一种非常标准的示范。
而且我们经常用这样的标准要求自己，所以我们经常觉得自己做不到。其实没必要这么苛责自己，为难自己。
②学会说“不”
之前，我的思考方向是如何让自己勤加练习，以克服内检带来的痛苦。我从来没有想过我可以在医院这样权威的地方拒绝内部检查。说不。坚定地说不，有策略地说不。
当我听说一位刨床母亲给医务人员开了一次会，为自己的观点辩护并以自己的信息为自己的分娩过程辩护并获得成功时，我感到震惊。
其实还可以这样。在我的生活和思考中，很少有争论的时候，大多数时候是妥协、急躁和无力感。以及对自己的挫败感。适当的时候为自己辩护。律师也在诉讼中捍卫自己的立场。你可以表达你的观点。
破除了这些信念和认知之后，就更有力量和信心去完成作业。更好地完成分娩。
